内在流动
有些清晨，我会躺在地上，进行一次“身心专注”的唤醒；而有些清晨，我则会花些时间去静静端详日出。并非漫不经心地看——因为世事从不简单——而是带着敏锐、好奇与专注。此时，耳畔传来鸟儿的歌唱，叶片的沙沙声，以及远方那座刚苏醒的城市隐隐传来的初啼。一切仿佛既亲近又遥远，既静谧又喧嚣，既熟悉又陌生，既明朗又幽暗，既一如既往，又截然不同。
脑海中浮现出一个念头，宛如不证自明的真理：
每一个清晨，不就是一面镜子，折射着那“无常中的恒常”？
我们的思绪亦是如此，它们同样在这永无止境的律动中起伏。这种“无常”本是创意的源泉，也是酝酿新方法的土壤，却有时，甚至常常，会被一些挥之不去的念头所打扰、所撼动。其中最顽固的，便是那些被我们定义为“负面”的思绪——但我更倾向于称它们为“令人不适的”念头。它们让这种有益的“无常”状态发生异变，成了单一而僵化的状态，从而带来紧张与不适。
我重新将注意力放回身体的感受上。
我开始构想可以为这崭新的一天涂抹上怎样的色彩，并在心中自问：
今天早上，我的心境是适合去创造，还是相反，去完成那些枯燥沉闷的琐事？
我此时的心情是想要去解决问题，还是索性全然释怀、顺其自然？
不急不躁，我等待着，并继续去感知，去体悟。在正念动作与静止停顿的交替循环中，渐渐地，一个极为澄明的空间在心中成形，让这些问题的答案自然浮现。
身体感受就像是一个个锚点，让新的真实得以缓缓流露。
在抽象的概念之外，冥想，正如“动中觉察”（Awareness Through Movement®），是一种工具。一种我有时会用来抚平焦虑或内心风暴的工具；但更多时候，它是指引我做出选择的罗盘。
欣赏每一次日出的变幻无常，花上几十分钟去觉察与感知，这最终决定了每一个新日子最美好的无限可能。冥想——或称“身心专注”的练习，便由此变成了一个动态的过程，而更重要的是，一个赋能生命力的过程。
ll est des matins où je m‘allonge au sol pour un réveil somato-attentionnel, et d’autres où je prends le temps d’observer le lever du soleil. Non pas simplement — car rien n’est simple —, mais avec acuité, curiosité et attention. Viennent à moi alors le chant des oiseaux, le bruit des feuilles et, au loin, les premiers murmures de la ville qui s’éveille. Tout est à la fois proche et distant, silencieux et bruyant, familier et étranger, lumineux et obscur, identique et différent.
Une idée apparaît qui pourrait s’imposer comme une évidence :
Les matins ne sont-ils pas les miroirs où se reflète la permanence de l’impermanence ?
Il en va de même pour nos pensées, qui fluctuent elles aussi au gré de ce mouvement perpétuel. Cette impermanence qui est la ressource de la créativité et de l’élaboration de nouvelles solutions, est parfois, et même souvent, dérangée, bousculée par des idées persistantes, les plus tenaces étant celles que l’on juge négatives — je préfère le mot inconfortables. Elles font alors muter cet état bénéfique de non-permanence en un état unidirectionnel et figé, source de tensions et d’inconforts.
Je repose mon attention sur mes sensations.
Et je commence à envisager la couleur que je pourrais donner à cette nouvelle journée, en me posant ces questions :
Ce matin, mon esprit est-il propice à la création ou, au contraire, à l’accomplissement de tâches rébarbatives ?
Suis-je d’humeur à résoudre des problèmes ou plutôt à lâcher prise ?
Sans précipitation, j’attends et continue de sentir et ressentir. Au gré de l’alternance de mouvements de pleine conscience et de pauses statiques, petit à petit un espace de grande clarté se forme, favorisant la survenue de réponses à ces questions.
Les sensations physiques sont comme autant de points d’ancrage, pour laisser émerger de nouvelles vérités.
Au-delà de concepts abstraits, la méditation, tout comme la Prise de Conscience par le Mouvement®, est un outil. Un outil que j’utilise parfois pour calmer mes angoisses ou mes tempêtes intérieures ; mais surtout comme une boussole pour guider mes choix.
Admirer l’inconstance de chaque lever de soleil, prendre quelques dizaines de minutes pour sentir et ressentir, c’est finalement décider des meilleures potentialités de chaque nouvelle journée.
La pratique méditative, ou somato-attentionnelle devient alors un processus dynamique, mais plus encore, dynamisant.
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