刚刚结束的大理费登奎斯工作坊，让我印象最深的是从不同的角度和选择做动作，把觉察带入身体和动作，带着新鲜感去感知和探索自己，在和搭档的互动中再次探索动作和感知。感知和觉察在线时，联结才会发生，在这个过程中，去重组身体的动作模式和平衡感，唤醒感知力，深入内在，让动作和情绪自由流动。正如课程的主题，“和自己的身体谈恋爱”。
我们时时刻刻都在动作，我们的身体为动作而生，日常大部分动作是无意识的，包括我们表达情绪时的身体动作，是跟随习惯和模式的。同时，每个人的动作模式都很不一样。无意识时，我们还会比较和评判自己或他人的动作。
课程中，老师会鼓励或提醒让动作慢下来，幅度小一点，这样大脑才来得及把觉察带进来；然后，多慢、多小，依然由每个人自己决定。组合动作时，发力点也可以有不同的选择，会带来不同的感知，让动作在不同部位流动，让大脑带着觉察组织和选择不同的路径，找到自己的卡点，找到最轻盈的路径，这个轻盈会带来放松和愉悦。每组动作会多做几次，每一次带着新鲜感，带着好奇去探索自己，感知自己，感受自己。体验身体和动作的多样性、丰富性、流动性；在觉察中，聆听身体各部位进行对话与整合。
绝对的静止是不存在的，我们总是在动态中寻找平衡点，然后再去动作。身体和动作如此，关系也是如此。无论是和身体对话，还是和关系中的他人对话，是根据自己的习惯和认为去互动，还是先去聆听，先去感知，等待回应中去选择表达的方式。冒险是可以的，重要的是带着觉察；疑问也是可以的，重要的是在身体和体验中找到答案。
慢一点，去聆听，去感知自己的内在空间，带着自己的空间去走动、去互动、去和他人共舞。在课程最后那一刻的团体互动中，我遇见她，我看着她，没有偏好，没有评判，看到了闪闪发光的眼睛，感受到生动和鲜活的氛围。我和搭档都觉得鸡皮疙瘩都起来了。除了爱，我找不到另一个词来表达，当我感受到爱，我可以在空间自由舞动，带着它去和任何人互动。
二天的工作坊，做了好几组动中觉察，我从翻译的视角看场域的发生，深深地被大家的变化触动。除了最后的互动环节，我一直和自己的感知在一起，聆听、用合适的语速和音量表达，有意识的去调整自己的姿势，让自己舒服。二天下来，很轻松也很享受。这次没有欣赏到大理的山水，而是一直聆听雨水，还有屋外的桉树林、松鼠，以及逐渐清晰的自己未来家园的样子，非常独特、美妙的体验。
费登奎斯方法，它不是为了治疗，而是身心教育，让你了解自己的身体、动作的模式和限制、情绪模式、思维模式、框架和限制；然后带着觉察去探索新的可能性、多样性、重组身体姿态和动作路径；带着觉察去平衡、去做选择、去探索这个旅程、去体验这样的自由和品质。
