#触碰生命力#身心习练与自我整合线上课

描述

199系列一：探索生命力的底层——和身体的关系与自我重塑

什么是生命力？它不是一个头脑可以思考的问题，而是从内在长出来的力量与生机，它至少包含身体、心理、行动与关系等层面。
5节线上课，和风华一起，通过特别设计的费登奎斯动作和呼吸方法连结身心，完整自我意象，激活生命力。

动中觉察像一场动态的冥想：从呼吸开始，从身体扫描开始，从动作开始，进入身体内在空间。
用温柔与细腻去聆听身体的动作、各部位的互动与关联，尝试不同发力点与动作变体，感受轻盈与流动。

呼吸像身体内在的舞蹈，不同的编排与节奏会激发不同部位与创造力。
我们需要聆听与观察，放下期待与恐惧，与呼吸共舞，在体验中超越合一。

每一次结束，我们以创作方式沉淀与整合，用画面、语言、文字进行分享、反思与融合。

5次课程主要探索的思路与设计（包括但不限于）：

第一篇

重塑自我，脊柱与四肢的连结与激活，学会一分钟放松法。

第二篇

柔软胸腔，唤醒外在翅膀（手臂）与内在翅膀（肺叶）的互动与力量。

第三篇

找到头部的神秘开关，释放眼睛、下颌与颈部的紧张与疲劳。

第四篇

深入骨盆与盆底，触碰力量源泉，进入内在的一致性与流动。

第五篇

喉轮的绽放与整合，聆听与表达的沉淀，自我的持续生长。

这个方法适合：

1. 想要尝试新的、简单易行的放松与静心方法，与身体建立连接与信任，获得身心智慧的人；
2. 经常与身体、情绪失联，被焦虑与无名困扰、缺乏方向与行动热情的人；
3. 想要重塑自我、重获生命力的人（自我是生命力与行动力的底层核心，与身体的关系是其基础）；
4. 身心工作者/助人者（按摩师、心理咨询师、教练、父母）。
   对身体与内在的觉察与关爱是支持他人的基础路径，
   所有学习都需要从身体去内化、落地与生长；
5. 对关系与事业发展有困扰的人群。
   身体中储存着“记忆”与“关系”，这组练习邀请你进入关系场域中看见新的可能。
   这不是简单冥想，而是在安静中觉察，通过动作重塑与体验整合自我身份与智慧，让行动变得简单、自主与可持续。

课程详情

• 时间：每周四 20:00 – 21:30
• 开课日期：26年7月2号
• 讲师：凤华 (Fenghua)