我的身体，始终在成为 | My Body, Always Becoming

描述

你的身体，还能带给你惊喜吗？

随着年龄增长，我们可能会觉得自己已经很了解自己的身体。

我们知道身体如何移动，哪里容易僵硬，哪些动作做起来轻松，哪些却不那么容易。

但如果，熟悉之中还隐藏着更多可能呢？

你的身体，还能带给你惊喜吗？

感觉更好，并不只是让身体动得更多，也在于换一种方式去动。在动作中融入新鲜感、好奇心和意想不到的可能，重新发现一种轻盈感，不再总是与重力较劲。

这就是神经与身体之间的循环（Neurosomatic Loop）发挥作用的地方。一次新的动作体验，会改变我们感知自身的方式，而新的感受又会引导我们以不同的方式移动和感受。

一个细微的动作变化，可以带来一种新的感觉。
一种新的感觉，可以打开一种新的可能。
而一种新的可能，又能改变我们的感受，包括身体上的感受，也包括情绪上的感受。

随着岁月流逝，有些动作可能变得僵硬、费力，或者不再像以前那么熟悉。平衡感可能不再那么可靠，睡眠也可能不再那么容易。

有时，身体甚至变成了一个需要费心管理的对象，而不再是一个能够带给我们乐趣的伙伴。

这个工作坊邀请你重新认识自己与身体的关系，重新发现身体中那些你或许从未意识到的丰富可能。

永远不会太晚！

不是为了让自己变年轻，而是为了让今天的身体，感觉更好。

通过轻松有趣的身体觉察与温和的动作探索，我们将一起发现如何：

• 找回动作的流畅与自如
• 改善平衡与协调能力
• 让身体更加舒适自在
• 重新唤起身体的玩心与好奇
• 放下不必要的用力
• 在日常动作中发现更多轻盈与自在
• 帮助自己获得更深、更安稳的睡眠

为什么动中觉察®特别适合这样的探索？

动中觉察®（Awareness Through Movement®，简称 ATM）的练习温和、灵活，可以按照自己的节奏进行。

这里没有竞争，没有标准动作，也不需要勉强自己。

通过细微而多样的动作探索，我们可以帮助神经系统发现更多选择，提升身体的协调能力，让动作变得更加轻松自在。

你不需要柔软，不需要强壮，也不需要任何练习经验。

你只需要带着一点好奇心来。

“我相信，了解自己的神经与身体之间的联系非常重要。但当这种了解与对自身身体力学的认识结合起来时，它才能真正转化为力量。两者结合，可以为我们提供实用的自我照护工具，让我们更有能力照顾自己，也能在某些时候，做到别人无法替我们做到的事。”

Pascal

你将探索什么？

在这个工作坊中，你将探索：

• 如何让肩膀、颈部和脊柱更加轻松自在
• 如何通过新的身体协调方式与感知体验，让行走变得更加轻松、流畅
• 如何在日常动作中重新发现轻盈感
• 如何倾听身体，并回应自己的独特需求
• 帮助身体与神经系统放松的练习
• 可能有助于改善睡眠质量的动作探索
• 一对一功能整合®（Functional Integration®）个别指导，通过更加个性化的探索，帮助你更好地认识自己、照顾自己。如果你是身体工作者或照护者，也可以借此深化对如何支持他人的理解。

工作坊还将根据每个人的具体需要，提供个别指导与针对性的支持。

适合谁？

本工作坊欢迎不同年龄、不同背景的人参加。无需任何身体练习经验。

尤其适合：

• 50岁以上的人群，希望保持身体的灵活、好奇，以及与身体的连接
• 感到身体活动受限或经常有日常不适的人
• 长期面对疼痛或反复性身体不适的人
• 希望更深入了解自身生理机制及神经与身体之间联系的人
• 希望进一步理解和实践费登奎斯方法®的人
• 身体工作者、照护者及动作与身心实践者，希望拓展对动作、觉察和自我照护的理解

实用信息

• 日期：2026年12月2日至3日
• 地点：杭州
• 早鸟票：截止11月15日
• 课程时间：9:00–12:00，14:00–17:00
• 人数：10–30人
• 课程回放：所有动中觉察®课程都会录制下来。工作坊结束后，你可以继续在家探索和练习，让这些新的发现融入日常生活。
• 课堂期间：为了营造一个能够充分专注、感受和体验的空间，课堂期间不使用手机。

来动一动，探索一下，重新发现你的身体还能做到什么。也许，它会以你从未预想过的方式，带给你惊喜。