动作中的韧性 | Resilience In Motion

描述

我动，故我在。我动，故我们共在。

我的身体是流动的，我的关系始终充满活力，不断变化。

我们时而靠近，时而远离。我们跟随，也主动引领。有时，我们抗拒；更多时候，我们调整自己。我们彼此相遇，然后重新找回属于自己的空间。

保持连接，同时持续流动。

每一次相遇，都会在我们内在引起某种变化。我们的感知、情绪、认知定势与行为方式，影响着我们如何反应、适应，以及与他人建立关系。

然而，当我们遭遇意料之外的情况时，会发生什么？当惯常的应对方式不再奏效，当我们习以为常的认知受到挑战，或当我们暂时失去原有的方向与依托时，我们又会如何反应？

如果韧性始于改变自己的应对方式，而不是一再重复惯常的反应呢？

从个体韧性到关系韧性

在我们经历的所有关系中，有一种关系是我们无法逃避的：我们与自己的关系。

我们如何感知自己的身体，如何应对压力与不确定性，以及如何在困难面前组织和调整自己，也会影响我们与他人相遇和相处的方式。

但究竟是什么促使我们进入一段关系？当我们诚实地审视自己究竟被什么吸引、因什么而投入、被什么牵绊，又因什么而与他人疏远时，我们能从中发现怎样的自己？

我们的内在动机，并不总像我们想象的那样清晰透明。它们也会体现在我们如何靠近、预判、调整、抗拒，或选择退开。

在心理学中，韧性通常被理解为面对逆境并在经历困难后逐渐重建自身的能力。它也意味着我们能够调动新的资源，并发展出不同的方式来应对挑战。

韧性并不意味着面对变化时始终保持不变，而是在适应变化的同时，依然保有感知、选择与行动的能力。

在这两天的工作坊中，我们将通过身体动作来探索这种能力。我们首先观察自己的习惯，以及面对困难时的反应；随后，进一步探索这些模式如何体现在我们与他人的互动之中。

通过个人、双人和团体练习，我们将探索自己与重力、空间、距离、平衡以及意外变化之间的关系。

当事情超出我们的掌控时，我们会如何反应？当对方没有按照我们的预期回应时，会发生什么？我们能否接纳差异，而不是立即试图纠正它，并由此发现另一种回应的可能？

当我开始质疑自己习以为常的认知，新的可能性便有机会出现。当我改变自己的回应方式，关系的动态也可能随之改变。

为什么选择费登奎斯方法？

费登奎斯方法为心理学取向的探索提供了一个互补的切入点：从身体经验出发，在真实的动作过程中观察和探索我们的惯常反应。

面对压力、恐惧或不确定性时，发生变化的不仅是我们的想法。呼吸、肌肉张力、姿势、身体朝向以及动作方式，也会随之改变。这些身体反应参与了我们对情境的感知、情绪体验，以及对可采取行动的判断。

费登奎斯方法邀请我们探索：为什么某些保护机制和惯常反应会在不知不觉中持续存在，即使外在环境早已发生变化。

通过动作，我们不急于寻找唯一正确的答案，而是在不同的节奏中体验多样的动作模式。借助动中觉察（Awareness Through Movement®）练习，我们逐渐细化身体觉察，辨识那些可能已根深蒂固的自动化模式，并发现其他可能的回应方式。

例如：尝试调整用力方式，而不是一味强迫；在受到干扰后重新找到平衡；或者在改变方向时，依然保持身体的协调与组织。这些都是具体的身体经验，让我们能够亲身探索自己的适应能力。

这些探索涉及神经—躯体循环（neuro-somatic loop）：神经系统、身体感觉、身体反应、情绪与行为之间的相互作用。这个过程是双向的。我们的身心状态会影响动作；新的动作经验，也可能改变我们对情境的感知，以及我们应对情境的方式。

在关系的情境中，这引出了几个值得探索的问题：

• 我能否在反应变成自动化行为之前，觉察到它的出现？
• 当我无法掌控局面时，能否依然保持开放与回应的能力？
• 我能否改变自己的回应方式，而不觉得自己必须放弃原有的立场？
• 我能否接纳差异，而不是立即试图纠正它？

费登奎斯方法并不教我们应该如何与他人相处，而是帮助我们发展觉察力与灵活性，从而发现更多回应的可能。

Integratis™：探索关系中的动态过程

在费登奎斯个体探索的基础上，Integratis™ 让我们通过非语言沟通、身体倾听与主动参与，进一步探索关系。

在互动中，我们不断感知、预判、调整，并相互影响。我们的意图与他人的意图相遇，有时自然流畅，有时则出乎意料。通过观察和体验这些动态过程，我们能够更清楚地认识自己如何参与一段关系，并探索不同的互动方式。

在引导式双人练习中，我们将探索如何给予和接受支持，如何提出动作而不强加于人，如何跟随而不陷入被动，以及如何关注对方，同时不失去自己的方向。

我们的目标并不是复制某种理想的关系模式，而是发现自己的存在方式、选择和适应能力，如何共同塑造相遇时的动态过程。

如何在保持连接的同时，不失去自己的动作自由？

两天工作坊的探索内容

1. 回到自己——内在的感知罗盘：通过动中觉察（ATM）练习，细化身体觉察，辨识惯常的动作模式，并探索新的动作可能性。
2. 身体、压力与适应：探索我们面对困难、不确定性和失去熟悉参照时的反应。观察身体如何组织动作，并发现不那么自动化的应对方式。
3. 神经—躯体循环：理解并体验身体感觉、神经系统、情绪与行为之间的相互作用：我们的身心状态如何影响行动，以及新的身体经验如何拓展我们的回应方式。
4. 与他人相遇——动机与期待：究竟是什么促使我们进入一段关系？通过身体经验探索内在动机，并观察它们如何体现在我们靠近、投入、调整或拉开距离的方式中。
5. 从确定性走向适应：当对方没有按照预期回应时，会发生什么？探索控制、抗拒、跟随、主动引领与调整之间的差异。
6. 关系中的韧性：探索如何在接纳差异的同时保持与自己的连接，如何在受到干扰后重新组织自己，以及如何创造新的合作可能。
7. 整合与日常应用：梳理工作坊中的发现，并思考如何将这些体验运用到日常的个人、家庭与职业关系中。

这个工作坊适合你吗？

如果你希望通过身体动作深化对自我与关系的认识，并发展更多适应变化的可能性，那么这个工作坊值得你参与。它尤其适合希望：

• 提升身体觉察与适应能力；
• 探索身体感觉、情绪与行为之间的联系；
• 初次接触或进一步深入学习费登奎斯方法；
• 体验 Integratis™ 的关系探索方式；
• 发现既能与他人建立连接、又不失去自主性的相处方式；
• 在面对压力、变化与意外时，发展更灵活的回应能力；
• 在动作与互动中，重新发现自发性与自由。

你可以独自参加，也可以与他人同行。本工作坊并非专为伴侣设计。练习将以个人、双人和团体形式展开，探索范围涵盖个人关系、家庭关系与职业关系。

无需具备舞蹈或费登奎斯方法的经验。你只需要保持好奇，愿意探索并亲身体验。

工作坊信息

• 日期：2026年12月5日至6日
• 时间：9:00至17:00
• 人数：8至20人

我。我们。

以及我们之间，那片充满生命力的空间。

我动，故我们共在。