#触碰生命力#系列二：解锁内在空间，看见更多关联和可能性

描述

身心觉察与自我整合线上课

如果你的一天，是从有意识的呼吸开始的，那会怎样？
在这里，呼吸就像流经身体的河流，每一份每一秒都在帮助身体净化和释放。深呼吸时的温润感，快速呼吸时的水花感，还有屏息时的充盈感，止息时的融化感，以及不同节奏与组合间的互动和惊喜，经验与身体的共舞与合一。

呼吸是动态的，生命也是。动作就是生命，生命就是关系，我们从来都不是静止和孤立的，我们时时刻刻，在呼吸，在动作，在和他人与世界共处与互动。
动中觉察，它带你有意识地感知身体，整体观、细节观，和地面的关系，和呼吸的关系。动作是缓慢的，精微的，经由系列的，多样性的动作组合去经验新的开启、结束甚至回程的不同选择。它带你进入身体内在的空间，用温柔和细腻去聆听身体的回应、各部位的互动和关联，尝试动作的整合与分化。经验身心的平衡和一致性。

同样是呼吸、动作与觉察的组合，我们会聚焦不同的视角。在系列一“连结与归位”的课程和体验中，我们探索了和身体连结的开关与奥秘，也感受到了身体各部位归位以及和重力达成一致性后的那种扎根感、轻盈感和平衡感。我们既用身体扫描和动作唤醒了身体的整体框架，也很细节地去连结和归位我们的双腿、骨盆、脊柱、胸腔以及肩颈头，不同节奏的呼吸更让我们探索了呼吸如何唤醒我们内在的力量、生命的节奏和流动。

然而，在看见和了解自我的道路上，还有更多的维度，更多可以打开的空间和资源，或许也有一些卡点和旧有的模式与保护需要解锁和释放。所以，在系列二的课程和探索中，会邀请大家带进更多的感知力和觉察力，更多的耐心和好奇心，去选择和尝试打开新的内在空间和可能性，然后可以有更多的选择，直到你找到最有机的方式把身体各部位都整合进来，让身心轻盈舞动、自由流动，并把这些新的选择和整体性带回日常的生活和关系中。
每一次结束，我们以创作的方式来沉淀和落地，用画面、语言、文字等方式分享、反思、整合。课后，也可以跟随音频持续练习和交流，在尊重和安全的团体中，被听见、被陪伴和支持。为生命的转化和升级提供具身体验和场域支持。

5次课程主要探索的思路和设计包括但不限于：

• 第一篇：骨盆的核心地位，结构与无限力量；
• 第二篇：脊柱的空间感与灵动感；
• 第三篇，眼睛、脸部与颈部的松弛开关；
• 第四篇，胸腔与肩颈的一致性和流动；
• 第五篇，手臂的柔软与舞动
• 第六篇，从头到脚的延展与整合

这个课程和习练，适合：

1. 想要开启新的、简单易行的放松和觉察方法，以此和身体建立连结与信任，获得身心平衡的人；
2. 经常和身体、情绪失联的人，被念头和无名困扰、没有方向、行动和热情的人；
3. 想要重塑自我，重获生命力的人（自我是生命力和行动力的底层与核心，和身体的关系是生命力养成的基底）
4. 身心工作者/助人者，按摩师、心理咨询师、教练，父母，对自我身体与内在的觉察和关爱是支持他人的基础和路径，所有的理论和所学都需要从身体去内化、落地、生长；
5. 对关系和事业发展有困扰的人群，身体里藏着很多的“记忆”和“关系”，这组身心练习邀你躬身入局，在关系和关联中看见新的可能性；

让我们用温柔和耐心，拥抱和庆祝生命每一刻的感知和鲜活，并把它们带给身边的每个人，每件事。

课程详情

• 时间：每周四 上午10：00-11：30
• 开课日期：26年10月29号