缓解经期不适：通过动中觉察释放盆腔紧张

经期痉挛不应成为每月的折磨。虽然子宫自然收缩以排出内膜，但盆底、骶髂关节或下背部的过度紧张会将正常的不适转化为难以忍受的疼痛。压力、不良姿势或未处理的情绪模式常常加剧这些紧张感，让您感到精疲力竭，与身体脱节。

但如果您能**重新调整身体对经期不适的反应呢？如果通过温和、有意识的动作**，您能释放盆腔深层的紧张，恢复轻松感呢？不仅在经期，更在日常生活中？

这堂**费登奎斯启发的课程**正是为此而设计。

您将在这堂课中学到：

通过缓慢、有意识的动作和身体觉察，您将学会：

• ✅ 释放盆底、髋部和下背部的无意识紧张——这些常被忽视但对经期舒适至关重要的区域。
• ✅ 重新平衡神经系统，减少压力和皮质醇对经期体验的负面影响。
• ✅ 改善腹部、臀部和盆底肌肉的连接，提供更好的支撑，减少拉扯感。
• ✅ 培养一种超越经期的轻松感，提升整体幸福感。

为什么这堂课适合所有人？

虽然这堂课专注于缓解经期不适，但**盆腔释放和动中觉察的原理**适用于所有人。男性也能从了解和释放盆腔紧张中受益，无论是为了改善姿势、呼吸，还是日常舒适感。

课程内容：

• 🎥 2025年10月22日直播课程完整回放（90分钟的引导动作和见解）。
• 📖 实用练习，可融入日常生活。
• 💡 额外贴士，助您长期保持盆腔健康和身体觉察。

适合人群：

• 经历经期痉挛、下背痛或盆腔紧张的人士。
• 寻求自然、基于身体的解决方案来缓解不适的人。
• 对**费登奎斯方法、动中觉察或身心整合咨询（Integratis™）**感兴趣，追求整体幸福感的探索者。

准备好以更轻松的方式移动了吗？

立即将这堂课加入您的学习库，开启更舒适、更连接的经期体验之旅。

« 您的身体拥有智慧——让我们一起唤醒它。 »

备注：此内容为2025年10月22日直播课程的回放。