内在流动
这几天，生理期，会让自己慢下来，少一点工作，多一点休息。虽然每天会出门，会见朋友，但依然有大量的时间独处。
很奇怪的是，好像和朋友在一起，也是自在的，舒服的，没有角色的外衣和负担，在这里，我是个“陌生人”，或者初来乍到者。
一切都是新鲜的，每天的阳光，天空，云彩。早上醒来，喂好小雪，就会每个屋子、楼上楼下、露台走一走，感受不同的光线和温度。
吃简单和少量的早餐，微调、照顾一下家里的花草和布置。就这样慢慢地流动，不赶时间，然后就是每天一小时的晨会。
生理期，身体的感受会比较明显，第一天的紧张、第二天的沉重。这件应对了三十几年的事情，好像每次都是新的，有时候还手忙脚乱，感觉需要停一停，给自己额外的提醒和关照。尤其第二天，基本不想出门，想要上厕所自由，因为洁癖和职场经历，会有憋尿的习惯。
过去一个月因为忙搬家，积累了不少疲累、情绪和压力，正好趁这个时期释放出去。所以，我每天会花一小时左右的时间来练习 费登奎斯，我自己推动和发起的关于缓解经期或者日常盆腔（腰腹）压力的课程。果然的，就那样静静地平躺在垫子或者榻榻米上面，都觉得好幸福、好满足。感觉整个天地都是我的，都与我同在。过程中，有时候累了、走神了，动作会停下来，也不打紧，重新跟上。轻柔的动作、呼吸、觉察，一次一次地，身体回落地面，一次次地放松，身体越来越敏感，和它也越来越亲密。
这个课程，关注腹部、臀部、盆底肌的感知和放松，当然也关联到嘴巴和双唇。很特别的感受是，臀部在脚踩地、抬骨盆而不用力的时候，那个意象就像二个鼓鼓的气球，那样饱满和松软。这个感觉和画面，直到我练习结束后很长时间，甚至走在路上，依然鲜活。同样的，整个腹部、和后腹部（腰背）也像一个球，在缓慢又轻盈地滚动。
我还觉得自己的胸腔和胸部也得到了很大的释放。在连续和深入的动作、觉察和感知、感受中，身体越来越轻盈，连成一片，某些时刻，感觉自己像云朵一样，飘起来了。
连续三天，这个练习还帮助我更多地跟自己的呼吸在一起，无论我在走路、工作、做饭，时不时深深呼吸一下，都可以发现身体某个部位有点用力。尤其在大理，每天会走很多路，实在是爱上在温暖的阳光下走路的感觉，呼吸可以帮助我觉察自己走路的姿势，是否有过度用力的部位，尤其上坡路上，然后调整。
除了身体练习，我也观察自己，发现生理期是一个减重、释放压力、紧张很重要、也很有效的时期。因为，很明显的，三天之后，身体从脸、到脖子、到全身都松软、轻盈了。当然，生理期的故事，也有很矫情的一面，比如想吃甜品，想吃酸菜鱼，想被按摩。
总之，生理期，宜关照身体，那么你呢？你是如何度过你的生理期的，你有什么关照自己的秘诀吗？
本文首发于作者的微信公众号: 风华的光之屋
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