1 节课
面部日常自我护理动作集。自由呼吸，让爱流动！
¥88
自由呼吸，让爱流动！
这是一节非常有效的课程，旨在帮助我们意识到某些限制面部表情并影响面部43块肌肉放松质量的肌肉模式。
改变这些模式可以在日常生活的各种情境中练习或应用，从而使我们的面部呈现出平静与安宁的表情。
在这节课中教授的动作，往往也有助于缓解牙痛或头痛。
头部和脸部的松弛与美丽感恩并祝福所有的女性伙伴，容颜如会呼吸的花朵，身体如小鸟般轻盈和自由。
蔡风华 Fenghua – 2025-04-27
第二次练习“头部和脸部的松弛与美丽”有感
1. 重复的艺术：整体感觉，第一次多一些好奇和跟随，第二次会把注意力全部放在每一个动作和觉察，让我想到重复的艺术； 2. 慈悲和善意：第一个动态的动作，用左手和额头打招呼，去感知这样的接触和问候，抚触和关照自己的品质，就让我感受到慈悲和善意； 3. 聚焦与整合：整个课程的重点觉察部位是左边下颌和下巴以及他们的重力，脸部肌肉40多组，聚焦这个小小的角落是如此精微和体贴，通过不同的动作组合和发力点，转头、舌头、重力本身、骨盆的带领，来多角度、多次感受这个部位； 虽然只做了左半边，最后休息的时候，整个身体融汇、幻化成一团金光，往上扬升。
总结：帕斯卡老师的课程设计和带领真的太赞了，真的是技术和艺术完美结合，对生命的尊重和善意。课程后我又去照了镜子，这一次，整个脸部轮廓都清晰出现，之前感觉脸型和边界是模糊的。这组动作，我这周会持续练习5天。
Daniela – 2025-04-27
我今天中午也练啦这次是用舌尖先在右脸颊画圈，发现舌头往左和向右的幅度还不一样，好有趣的发现，练完发现平躺时下巴更放松去向地面了，喉咙也更柔软，和早上的练习不同，中午练完感觉像睡了一觉，早上练只是感觉面部柔和了
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蔡风华 Fenghua –
第二次练习“头部和脸部的松弛与美丽”有感
1. 重复的艺术：整体感觉，第一次多一些好奇和跟随，第二次会把注意力全部放在每一个动作和觉察，让我想到重复的艺术；
2. 慈悲和善意：第一个动态的动作，用左手和额头打招呼，去感知这样的接触和问候，抚触和关照自己的品质，就让我感受到慈悲和善意；
3. 聚焦与整合：整个课程的重点觉察部位是左边下颌和下巴以及他们的重力，脸部肌肉40多组，聚焦这个小小的角落是如此精微和体贴，通过不同的动作组合和发力点，转头、舌头、重力本身、骨盆的带领，来多角度、多次感受这个部位； 虽然只做了左半边，最后休息的时候，整个身体融汇、幻化成一团金光，往上扬升。
总结：帕斯卡老师的课程设计和带领真的太赞了，真的是技术和艺术完美结合，对生命的尊重和善意。课程后我又去照了镜子，这一次，整个脸部轮廓都清晰出现，之前感觉脸型和边界是模糊的。这组动作，我这周会持续练习5天。
Daniela –
我今天中午也练啦这次是用舌尖先在右脸颊画圈，发现舌头往左和向右的幅度还不一样，好有趣的发现，练完发现平躺时下巴更放松去向地面了，喉咙也更柔软，和早上的练习不同，中午练完感觉像睡了一觉，早上练只是感觉面部柔和了