Inside Moves
There are mornings when I lie on the floor for a somato-attentional awakening, and others when I take the time to watch the sunrise. Not simply—for nothing is simple—but with acuity, curiosity, and attention. Then come to me the singing of birds, the rustling of leaves, and, in the distance, the first whispers of the waking city. Everything is at once close and distant, silent and loud, familiar and foreign, luminous and dark, identical and different.
An idea emerges, one that might present itself as an obvious truth:
Are mornings not the mirrors reflecting the permanence of impermanence?
It is the same for our thoughts, which also fluctuate with the ebb and flow of this perpetual movement. This impermanence, which is the very source of creativity and the shaping of new solutions, is sometimes—and indeed often—disrupted, shaken by persistent thoughts. The most stubborn among them are those we deem negative—though I prefer the word uncomfortable. They mutate this beneficial state of non-permanence into a rigid, one-way state, a source of tension and discomfort.
I return my attention to my sensations.
And I begin to envision the colour I might give to this new day, asking myself these questions:
This morning, is my mind ripe for creation or, on the contrary, for tackling tedious tasks?
Am I in the mood to solve problems, or rather to let go?
Without rushing, I wait, and continue to feel and sense. Through the alternation of mindful movements and still pauses, bit by bit, a space of great clarity forms, allowing the answers to these questions to emerge.
Physical sensations are like so many anchors, allowing new truths to surface.
Beyond abstract concepts, meditation, much like Awareness Through Movement®, is a tool. A tool I sometimes use to quiet my anxieties or my inner storms; but above all, as a compass to guide my choices.
To admire the inconstancy of each sunrise, to take a few dozen minutes to feel and sense, is ultimately to decide upon the best possibilities of each new day. This meditative—or somato-attentional—practice then becomes a dynamic process, but even more so, an energising one.
ll est des matins où je m‘allonge au sol pour un réveil somato-attentionnel, et d’autres où je prends le temps d’observer le lever du soleil. Non pas simplement — car rien n’est simple —, mais avec acuité, curiosité et attention. Viennent à moi alors le chant des oiseaux, le bruit des feuilles et, au loin, les premiers murmures de la ville qui s’éveille. Tout est à la fois proche et distant, silencieux et bruyant, familier et étranger, lumineux et obscur, identique et différent.
Une idée apparaît qui pourrait s’imposer comme une évidence :
Les matins ne sont-ils pas les miroirs où se reflète la permanence de l’impermanence ?
Il en va de même pour nos pensées, qui fluctuent elles aussi au gré de ce mouvement perpétuel. Cette impermanence qui est la ressource de la créativité et de l’élaboration de nouvelles solutions, est parfois, et même souvent, dérangée, bousculée par des idées persistantes, les plus tenaces étant celles que l’on juge négatives — je préfère le mot inconfortables. Elles font alors muter cet état bénéfique de non-permanence en un état unidirectionnel et figé, source de tensions et d’inconforts.
Je repose mon attention sur mes sensations.
Et je commence à envisager la couleur que je pourrais donner à cette nouvelle journée, en me posant ces questions :
Ce matin, mon esprit est-il propice à la création ou, au contraire, à l’accomplissement de tâches rébarbatives ?
Suis-je d’humeur à résoudre des problèmes ou plutôt à lâcher prise ?
Sans précipitation, j’attends et continue de sentir et ressentir. Au gré de l’alternance de mouvements de pleine conscience et de pauses statiques, petit à petit un espace de grande clarté se forme, favorisant la survenue de réponses à ces questions.
Les sensations physiques sont comme autant de points d’ancrage, pour laisser émerger de nouvelles vérités.
Au-delà de concepts abstraits, la méditation, tout comme la Prise de Conscience par le Mouvement®, est un outil. Un outil que j’utilise parfois pour calmer mes angoisses ou mes tempêtes intérieures ; mais surtout comme une boussole pour guider mes choix.
Admirer l’inconstance de chaque lever de soleil, prendre quelques dizaines de minutes pour sentir et ressentir, c’est finalement décider des meilleures potentialités de chaque nouvelle journée.
La pratique méditative, ou somato-attentionnelle devient alors un processus dynamique, mais plus encore, dynamisant.
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