站桩，常被称为“像树一样站立”，是一种强调静止、姿势和内在觉知的中国站立冥想练习。虽然本文的目的并非教授站桩本身，但它提供了一些实用技巧，帮助缓解可能妨碍你有效练习的不适或疼痛。
需要注意的是，本文建议的一些姿势可能与传统或“学术”形式的站桩不完全一致。相反，这些姿势是根据个人身体结构进行调整的，旨在减轻疼痛和不适，同时使你能够保持对练习中冥想部分的专注。
第一步：肩部
我在这里分享的，并非一成不变的知识，而是作为一名体感实践者，我的意图是为那些因姿势不当而导致不适，从而限制集中注意力并扰乱冥想体验的人，提供一些指导。我所提供的，是一些能唤醒感觉和反思的工具，帮助实现与重力的更自然对接——这是一把打开通向内省的钥匙。
由你们去尝试。
由你们去发现自己的真理。
最终，核心问题依然是：我何时知道我已知？
第二步：膝盖
出于一些我不太清楚的原因，有些导师强调在冥想时不要让膝盖分开。
我的目的并不是规定一种所谓的完美姿势，而是帮助大家更好地理解髋部和膝盖的生物力学。这样，每位练习者都能找到一种既舒适又有利于深入有效冥想的姿势。
