EP1#4: 睡出美丽容颜

1节程

放松背部和脊柱,然后抱着自己安然入睡

这套动作的灵感来自费登奎斯方法(Feldenkrais Method),是一套释放胸部和肩部紧张的舒缓动作。

自然的呼吸和放松的肩颈、胸腔、脊柱以及脸部,才能睡出美丽容颜。

通过自我拥抱的姿势,让呼吸柔软胸腔和整个躯体,让它慢慢变得像气球一样轻盈,呼吸的律动、胸腔的起伏让脊柱和背部越来越放松,同时,内在空间的打开也让呼吸越来越顺畅,睡前半小时,让你身心归位,轻松入睡。安然、放松的睡眠才能带来第二天的生机和美丽。

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