在我们向他人展示自己时，肩部的重要性居第二位，仅次于脸部。
在很多场合，肩膀、手臂和颈部构成的黄金三角比面部表情更能让周围的人了解您的内心状态（心情、情绪等）。
换句话说 “我们的上半身非常健谈！”。
我们塑造肩膀的方式也是我们的背部、脊柱、胸部和骨盆状态的结果和表现，本课程将学习我们身体不同距离的部位是如何连接起来的，从而能够与这个三角形对话。
这种对自身生物力学和个体组织的深刻理解会让你清楚地认识到，自己的身体是如何在不知不觉中形成的，甚至是如何有时给自己带来酸痛的。
为什么会这样？
与人体的其他关节不同，肩关节（又称盂肱关节）并不直接由骨骼结构支撑。肩部有大约八块肌肉支撑着这个关节。它们赋予了关节力量、稳定性和形状。与身体其他关节相比，它的活动范围更大。
肩部肌肉是骨骼肌，肌腱将它们连接到骨骼上，它们也是自主肌。
肩部肌肉可以稳定肩关节，并帮助您向多个方向移动手臂。
肩部肌肉具有多种功能，如固定肩关节骨骼、向不同方向移动手臂、保护和旋转肩关节本身等。
我们也就是这样从各种各样的动作中获得了多姿多彩的表达方式。
了解所有这些可能性有助于我们保持更健康的肩膀，同时也有助于完善我们的自我形象。
那又如何呢？
由于肩关节的极大灵活性和移动性，其周围的肌肉和其他软组织会承受大量的磨损和消耗。这使得肩部肌肉容易受伤和出现退行性病变，包括：粘连性肩关节囊炎、滑囊炎、肩袖损伤、撞击综合征或劳损。
肩部肌肉损伤常见于经常使用肩膀做高举动作的人，如投球手或游泳运动员。
由于费登奎斯动作的温和轻柔，以及其关联神经系统的能力，这种练习有助于伤后恢复和应对疼痛。
您能学到什么？
每一节课都会为您提供实用的工具，让您有更多机会缓解压力、减轻疼痛和改善活动能力。
本课程以 动中觉察 Awareness Through Movement® 的精髓为基础，是您自我保健肩颈黄金三角区的日常个人工具包，会为您的肩颈增添新的色彩。
得益于费登奎斯方法 Feldenkrais Method® 的整合力量，我们将重点练习我们身体距离最远的部位如何对肩颈的质量和轻松度发挥作用，这使得本课程成为一种高阶实践课。
课程内容
- 7 节动中觉察课程，用于阐明
- 颈底部和肩膀通过C7之间的关系
- 改善手臂的内旋和外旋
- 通过胸部放松肩膀的屈曲和伸展
- 通过持续的外展/内收呼吸与轻盈相连接，以缓解颈部疼痛
- 坐姿时拥握肩颈
- 从脚部往上使肩部扎根接地
- 功能解剖学
- 答疑解惑
联系我们
如果您需要了解更多信息，请扫描此二维码联系我们的微信助理。
或发送电子邮件至 contact@kaikibu.com
