动中觉察

难度： 二星
位置：俯卧
标签: 盆底, 腹部

在这一课中，我们探讨了腹肌和盆底的这种协同关系。
直到我们可以将其断开，并释放盆底的紧张。
本课的构建方式是，每一部分都可以单独练习，以明确这种关系和盆底的运作方式，从而有可能减少盆腔和周围的紧张。