动中觉察

难度： 三星
位置：俯卧
标签: 盆底, 骨盆

对于构成盆底的肌肉和组织对我们大多数人来说都是非常陌生的。本节课，通过对骨盆最底端的功能和动作的积极分化，我们就能解锁骨盆内外关系的新可能性。

令人惊讶的是，骨盆底肌肉和腹部肌肉之间的联系可以影响我们下背部的姿势。学习如何激活盆腔内的不同肌肉，将有助于每个人加强盆底肌肉，防止尿失禁，帮助应对排尿的冲动，改善性活动和产后康复。