牙痛遇上胃痛，有点生无可恋。牙痛带领着半边头、太阳穴、耳朵、脸颊、喉咙到脖子都是紧绷着，嘴巴也无法张开吃东西，咽口水也会痛。胃总是涨涨的，顶着横膈膜，隐隐地痛，让整个人非常地无力、颓废和悲伤。头脑昏昏沉沉、没有力气出去，也无法通过吃好吃的来取悦自己，增添乐趣。虽然我在休息，也时时关注和感知这二个部位，可是它们就好像被疼痛封印了一样，动弹不得。
晚餐吃了一小块嫩豆腐，是一小口一小口慢慢吸进去的，一小条面包，像小鸟啄食般的一小撮一小撮地吃。
晚上的动中觉察课程，我不太确定自己是否能够跟完，想着躺一躺，休息一下也是好的。
身体扫描和联结部分是从骨盆开始，感知脊柱与地面形成的三个弧度，分别是下背部，中背部和颈部。通过屈膝的动作感知下背部和地面的距离和变化，轮流着在远离和贴近的时候屈膝来感知大腿用力的不同。这个视角是新的，对我来说，当平躺位，骨盆上下滚动时，下腰更贴近地面时屈膝，腿部会更省力。
过去近二年，骨盆时钟做了很多次，每一次都有新的视角和感知部位。刚刚结束的昆明三天费登奎斯工作坊，我才觉得把骨盆时钟又做透了一些，觉得骨盆时钟真是实至名归的经典动作，体验过程中会流动出对自己身体很精微的探索，甚至唤醒了部分沉睡多年的身体部位的感知，让我感受到骨盆所蕴藏着的巨大力量。腹部很多部位尤其是剖腹产伤口周围自从产后（当然产前也不懂感知这件事），哪怕经常去抚触和关照，也是一直没有唤醒。这次骨盆系列课程练习中好像有一些松动，这次的不同是以骨盆为中心，去感受周围的螺旋形摆动以及和重力的舞蹈与和谐。
而今晚的体验，更加地深入和聚焦，也是让骨盆先回到中心，然后经由各个角度、各个方向的滚动，同时感知这股力量沿着脊柱传递到头部和下颌，即有流动又有呼应。慢慢地，配合上呼吸，三个腔体可以同频一致，围绕着中轴线起伏和摇摆。
当然过程中，体验了好几个体位，先是躺着的，感受双脚和膝盖与骨盆时钟转动的配合；然后是半坐着，感受双肩对骨盆的互动和影响；还有在气球上做，这是第一次，刚开始有点惊险，用骨盆推着气球在地面画圆，这个会让更多身体部位参与进来，包括一部分腹部和大腿的肌肉。
这样的设计，我的注意力早就进入了身体各部位的动作，尤其是今天特别强调了骨盆与下颌之间的流动与整合，让我的颌骨、口腔、脸部和头部都鲜活起来。结束的时候，我感觉整个身体是流动的，二个部位的痛感减轻了很多，嘴巴可以做各种动作了。我的内在感受到极度的寂静与平和，感觉到和自己身体每个部位、每个细胞都在一起，疼痛融化了很多。
一方面，我感叹团体练习的动力，不然，以我这几天的体力，我好像没有热情自己去做练习。同时，我也感叹自己经过这二年的练习，对身体感知的敏锐度，对身体的信任度都变强了很多。很多以前不敢做的事情比如攀岩如今都敢于去尝试，好像对如何运用和协调身体及动作有了更多体验和信心。
每当我和重力达成一致，我的呼吸就会自由而蔓延，身体就会觉得敞开和轻盈。每当我和身体全然地同在，我的灵感就会静静地流淌出来，我可以更临在地聆听自己，聆听周围的世界。
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