EP1#4: 睡出美丽容颜

放松背部和脊柱，然后抱着自己安然入

这套动作的灵感来自费登奎斯方法（Feldenkrais Method），是一套释放胸部和肩部紧张的舒缓动作。

通过呼吸柔软胸腔和整个躯体，让它慢慢变得像气球一样轻盈，呼吸的律动、胸腔的起伏让脊柱和背部越来越放松，同时，内在空间的打开也让呼吸越来越顺畅，睡前半小时，让你身心归位，轻松入睡。